Cara Mengatasi Rasa Ngantuk Saat Bekerja dan Belajar

Pagi sobat blogger , kali ini mimin akan posting "Cara Mengatasi Rasa Ngantuk Saat Bekerja dan Belajar"

Pekerjaan rumah yang menumpuk dan membuat kita harus mengerjakannya hingga larut malam , dan dampaknya yaitu ketika belajar agan agan , nengsist , mbak, mas , akang atau teteh menjadi ngantuk , nah mimin mau ngasih tau cara mengatasinya :)
cekidot

sumber: google

1. Berjemur beberapa menit di bawah terik matahari jika rasa ngantuk menyerang anda. Karena dengan menyengatkan badan di bawah terik matahari bisa menghilangka perasaan ingin tidur.

2. Melakukan aktivitas menggerakkan bada atau berolahraga ringan agar aliran darah berjalan dengan lancar. Karena aliran darah yang tidak beredar secara normal juga memicu rasa ngantuk itu muncul. Anda bisa berlari-lari kecil ditempat, atau mengayun-ayunkan tangan dan sebagainya.
3. berjalanlah. Jika rasa kantuk sudah menyerang, ada baiknya kita sedikit melemaskan otot dengan berjalan, baik itu hanya sekedar mengunjungi teman, ke toilet, atau sekedar mengambil air minum.
4. teh hijau. Kopi dan teh hijau adalah dua minuman yang sama-sama mengandung cafeine sehingga dapat mencegah rasa kantuk. Tapi dibandingkan dengan kopi, lebih disarankan meminum teh hijau karena teh hijau memiliki lebih banyak kandungan gizi dibandingkan kopi.
5. cuci muka. Cuci muka adalah salah satu cara untuk mengurangi rasa kantuk.
6. merapikan hal di sekitar kita. Pada saat rasa kantuk menyerang, mungkin sebaiknya kita mencari pekerjaan untuk mengusir rasa kantuk tersebut, seperti merapikan meja atau lemari. Selain itu kita juga akan merasakan kesegaran di pikiran kita.


7. Pilih cemilan yang sehat
Cemilan sehat dapat meningkatkan energi lebih lama, seperti:
- Kacang mentega pada kerupuk gandum atau batang seledri
- Yogurt dan segenggam kacang-kacangan atau buah segar
-  Baby carrots dengan saus krim keju rendah lemak.
8. Ngobrol dengan rekan kerja
Jika Anda tidak konsentrasi, ngobrolah untuk membuat pikiran anda rileks sejenak. "Bicaralah dengan rekan kerja tentang pelajaran, Gosip, atau agama. Ini akan menjadi perangsang yang kuat untuk tidak kantu.
9. Tarik nafas dalam
Menarik nafas yang dalam dapat meningkatkan kadar oksigen darah dalam tubuh. Hal ini memperlambat detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sirkulasi, yang pada akhirnya membantu kinerja mental dan energi.
Ide dari latihan pernafasan adalah untuk menghirup udara ke perut, bukan dada. Anda dapat melakukannya di meja Anda. Duduk tegak, cobalah latihan ini sampai 10 kali :
* Dengan satu tangan di perut Anda tepat di bawah tulang rusuk dan yang lainnya di dada Anda, tarik napas dalam melalui hidung Anda dan biarkan perut Anda mendorong tangan Anda keluar. Dada Anda tidak boleh bergerak.
* Tarik napas melalui bibir seolah-olah Anda bersiul. Anda dapat menggunakan tangan di perut Anda untuk membantu mendorong udara keluar.

Teknik lain disebut merangsang napas, digunakan dalam yoga untuk meningkatkan energi dan meningkatkan kewaspadaan. Caranya : Tarik dan hembuskan napas secara cepat cepat melalui hidung. Mulut Anda tetap tertutup tapi santai. Lakukan teknik napas ini dengan tempo singkat, yakni tiga kali dari setiap siklus dalam satu detik. Lalu setelahnya, bernapaslah dengan normal. Anda dapat melakukannya sampai 15 detik untuk pertama kali dan untuk berikutnya tambahkan lima detik setiap kali melakukannya hingga mencapai satu menit.


10. Olahraga
Hasil analisis 70 penelitian pada 2006 yang melibatkan lebih dari 6.800 orang, para ahli dari Universitas Georgia menemukan, olahraga lebih efektif meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan di siang hari daripada mengonsumsi obat. Olahraga teratur juga meningkatkan kualitas tidur.

Read More

Peringatan Hari Ulang Tahun Persatuan Guru Republik Indonesia (PGRI) 2013

Hai sahabat blog, mas mbak, akang teteh semua
nah postingan kali ini dalam memperingati "HUT Persatuan Guru Republik Indonesia (PGRI)" , mimin mau update peringatan HUT PGRI di SMK Negeri 2 Kota Sukabumi , di SMK Negeri 2 Kota Sukabumi HUT PGRI di peringati dengan mengadakan kegiatan pertandingan futsal antar guru dan siswa , nah berikut dokumentasi pertandingan FUTSAL HUT PGRI

Read More

Global Warming

Global Warming atau kalau dalam bahasa Indonesia disebut sebagai pemanasan global merupakan suatu proses meningkatnya suhu udara yang terjadi pada atmosfer, laut ataupun di daratan bumi.  Menurut beberapa penelitian yang telah dilakukan, suhu udara rata-rata  pada permukaan Bumi selama 100 tahun terakhir telah meningkat 0.74 ± 0.18 °C (1.33 ± 0.32 °F).

PENYEBAB TERJADINYA GLOBAL WARMING

Ada beberapa yang menjadi penyebab terjadinya global warming di bumi ini. Manusia termasuk salah satu penyebab terjadinya global warming/pemanasan global. Mengapa manusia juga termasuk salah satu penyebab terjadinya global warming? Jawabannya adalah karena manusia telah meningkatkan jumlah karbondioksida yang dilepas ke atmosfer ketika mereka membakar bahan bakar fosil, limbah padat, dan kayu untuk menghangatkan bangunan, menggerakkan kendaraan dan menghasilkan listrik. Lho, apa hubungannya antara manusia dengan karbondioksida? Manusia saat bernafas menghirup oksigen dan melepaskannya dalam bentuk karbondioksida. Sedangkan karbondioksida merupakan salah satu faktor penyebab Gas Rumah Kaca yang menjadi penyebab terjadinya Global Warming yang nanti akan kita bahas dibawah. Oleh karena itu tumbuhan sangat kita perlukan untuk mengurangi dampak Global Warming/Pemanasan Global. Karena tumbuhan/tanaman dapat menyerap karbondioksida saat proses fotosintesis. Fotosintesis memecah karbondioksida dan melepaskan oksigen ke atmosfer serta mengambil atom karbonnya.

Dibawah ini akan kita jelaskan secara terperinci mengenai Penyebab Terjadinya Global Warming/Pemanasan Global yang kami kutip dari Wikipedia :

1. Efek Rumah Kaca

Segala sumber energi yang terdapat di Bumi berasal dari Matahari. Sebagian besar energi tersebut berbentuk radiasi gelombang pendek. Ketika energi ini tiba permukaan Bumi, ia berubah menjadi panas yang menghangatkan Bumi. Permukaan Bumi, akan menyerap sebagian panas dan memantulkan kembali sisanya. Sebagian dari panas ini berwujud radiasi infra merah gelombang panjang ke angkasa luar. Namun sebagian panas tetap terperangkap di atmosfer bumi akibat menumpuknya jumlah gas rumah kaca antara lain uap air, karbon dioksida, sulfur dioksida dan metana yang menjadi perangkap gelombang radiasi ini. Gas-gas ini menyerap dan memantulkan kembali radiasi gelombang yang dipancarkan Bumi dan akibatnya panas tersebut akan tersimpan di permukaan Bumi. Keadaan ini terjadi terus menerus sehingga mengakibatkan suhu rata-rata tahunan bumi terus meningkat.

Efek rumah kaca ini sangat dibutuhkan oleh segala makhluk hidup yang ada di bumi, karena tanpanya, planet ini akan menjadi sangat dingin. Dengan suhu rata-rata sebesar 15 °C (59 °F), bumi sebenarnya telah lebih panas 33 °C (59 °F) dari suhunya semula, jika tidak ada efek rumah kaca suhu bumi hanya -18 °C sehingga es akan menutupi seluruh permukaan Bumi. Akan tetapi sebaliknya, apabila gas-gas tersebut telah berlebihan di atmosfer, akan mengakibatkan pemanasan global.

 2. Efek Umpan Balik

Penyebab pemanasan global juga dipengaruhi oleh berbagai proses umpan balik yang dihasilkannya. Sebagai contoh adalah pada penguapan air. Pada kasus pemanasan akibat bertambahnya gas-gas rumah kaca seperti CO2, pemanasan pada awalnya akan menyebabkan lebih banyaknya air yang menguap ke atmosfer. Karena uap air sendiri merupakan gas rumah kaca, pemanasan akan terus berlanjut dan menambah jumlah uap air di udara sampai tercapainya suatu kesetimbangan konsentrasi uap air. Efek rumah kaca yang dihasilkannya lebih besar bila dibandingkan oleh akibat gas CO2 sendiri. Umpan balik ini hanya berdampak secara perlahan-lahan karena CO2 memiliki usia yang panjang di atmosfer.

Efek umpan balik karena pengaruh awan sedang menjadi objek penelitian saat ini. Bila dilihat dari bawah, awan akan memantulkan kembali radiasi infra merah ke permukaan, sehingga akan meningkatkan efek pemanasan. Sebaliknya bila dilihat dari atas, awan tersebut akan memantulkan sinar Matahari dan radiasi infra merah ke angkasa, sehingga meningkatkan efek pendinginan. Apakah efek netto-nya menghasilkan pemanasan atau pendinginan tergantung pada beberapa detail-detail tertentu seperti tipe dan ketinggian awan tersebut.

3. Variasi Matahari

Terdapat hipotesa yang menyatakan bahwa variasi dari Matahari, dengan kemungkinan diperkuat oleh umpan balik dari awan, dapat memberi kontribusi dalam pemanasan saat ini. Perbedaan antara mekanisme ini dengan pemanasan akibat efek rumah kaca adalah meningkatnya aktivitas Matahari akan memanaskan stratosfer sebaliknya efek rumah kaca akan mendinginkan stratosfer.

Ada beberapa hasil penelitian yang menyatakan bahwa kontribusi Matahari mungkin telah diabaikan dalam pemanasan global. Dua ilmuwan dari Duke University memperkirakan bahwa Matahari mungkin telah berkontribusi terhadap 45-50% peningkatan suhu rata-rata global selama periode 1900-2000, dan sekitar 25-35% antara tahun 1980 dan 2000. Stott dan rekannya mengemukakan bahwa model iklim yang dijadikan pedoman saat ini membuat perkiraan berlebihan terhadap efek gas-gas rumah kaca dibandingkan dengan pengaruh Matahari; mereka juga mengemukakan bahwa efek pendinginan dari debu vulkanik dan aerosol sulfat juga telah dipandang remeh. Walaupun demikian, mereka menyimpulkan bahwa dengan meningkatkan sensitivitas iklim terhadap pengaruh Matahari sekalipun, sebagian besar pemanasan yang terjadi pada dekade-dekade terakhir ini disebabkan oleh gas-gas rumah kaca.

AKIBAT DARI GLOBAL WARMING/BAHAYA GLOBAL WARMING

Air bersih semakin sulit didapat (hanya 20% penduduk dunia yang dapat memperolehnya). Badai semakin sering terjadi, penyakit baru bermunculan, kita telah kehilangan lebih dari 1000 spesies dalam waktu singkat, es di kutub mencair dan permukaan air laut meningkat, dan masih banyak lagi..

CARA MENANGGULANGI GLOBAL WARMING

1. Matikan listrik. (jika tidak digunakan, jangan tinggalkan alat elektronik dalam keadaan standby. Cabut charger telp. genggam dari stop kontak. Meski listrik tak mengeluarkan emisi karbon, pembangkit listrik PLN menggunakan bahan baker fosil penyumbang besar emisi).
2. Ganti bohlam lampu (ke jenis CFL, sesuai daya listrik. Meski harganya agak mahal, lampu ini lebih hemat listrik dan awet).
3. Bersihkan lampu (debu bisa mengurangi tingkat penerangan hingga 5%).
4. Jika terpaksa memakai AC (tutup pintu dan jendela selama AC menyala. Atur suhu sejuk secukupnya, sekitar 21-24o C).
5. Gunakan timer (untuk AC, microwave, oven, magic jar, dll).
6. Alihkan panas limbah mesin AC untuk mengoperasikan water-heater.
7. Tanam pohon di lingkungan sekitar Anda.
8. Jemur pakaian di luar. Angin dan panas matahari lebih baik ketimbang memakai mesin (dryer) yang banyak mengeluarkan emisi karbon.
9. Gunakan kendaraan umum (untuk mengurangi polusi udara).
10. Hemat penggunaan kertas (bahan bakunya berasal dari kayu).
11. Say no to plastic. Hampir semua sampah plastic menghasilkan gas berbahaya ketika dibakar. Atau Anda juga dapat membantu mengumpulkannya untuk didaur ulang kembali.
12. Sebarkan berita ini kepada orang-orang di sekitar Anda, agar mereka turut berperan serta dalam menyelamatkan bumi.

Read More

Cara Meningkatkan Konsentrasi Belajar

Hai sahabat blog.. udah lama nih kita ga update blog.. nah sekarang kita bakal kasih tau beberapa cara buat meningkatkan konsentrasi belajar kita baik di sekolah maupun dirumah.

 1. Hilangkan Beban dan Tugas-Tugas

Naah.. kalau ada PR atau tugas yang diberikan, sebaiknya dikerjakan secepatnya agar tidak menjadi beban buat kita nya juga. Jadi kita juga bisa melanjutkan kegiatan lain yang akan kita kerjakan.

2.      Pikirkan Manfaat Belajar di Masa Depan

Saat kita mulai jenuh belajar, untuk menyemangati kegiatan belajar kita harus sedikit berandai-andai, misalnya kalau kita sudah besar nanti akan sukses jadi org pandai, penghasilan besar, punya pacar cakep, dll. Dengan begitu maka kita akan menjadi lebih terpacu untuk meraih masa depan yang kita cita-citakan.

3.      Jangan Terlalu Capek

Usahakan tidak membuat jadwal belajar dengan aktivitas fisik berlebih seperti olahraga, main seharian, jalan-jalan ke mall, dan lainnya. Kalau sudah terlanjur capek maka belajar sebentarpun sudah bisa membuat ngantuk. Bila pulang sekolah sebaiknya langsung tidur siang atau sore lalu setelah bangun tidur langsung belajar yg serius.

4.      Posisi Belajar Yang Pas

Belajar jangan dengan posisi tubuh yang salah, misalnya seperti sambil tiduran, sambil jalan-jalan, sambil nonton tv, sambil ngobrol, sambil jongkok, dan lain sebagainya. Belajarlah dengan posisi duduk di meja belajar jika ada atau di meja dan kursi yang membuat kita senyaman di meja kursi sekolah atau kampus.

5.      Tempat yang tenang dan nyaman

Biasanya kita sering mengalami kendala ini. Hindarilah lokasi belajar yang berisik atau mudah menghilangkan konsentrasi belajar kita. Bila perlu menyendirilah di kamar tanpa suara apapun. Beritahu orang-orang di rumah kalau kita sedang belajar dan mohon untuk tidak diganggu beberapa waktu demi masa depan yang cemerlang.

6.      Cari Tahu Metode Belajar Yang Tepat

Coba saja aktivitas tertentu yang menurut kamu dapat menunjang masuknya materi pelajaran ke dalam otak. misal sambil mendengarkan musik, sambil menyanyi, sambil keliling-keliling, sambil corat-coret kertas.

7.      Strategi Menghapal Materi Pelajaran

Jika punya kesulitan menghapal / memahami pelajaran maka sebaiknya membuat rangkuman pelajaran yang mudah dimengerti dan dapat dilihat / dibaca-baca kembali kalau ada yang lupa. Bisa juga membuat gambar-gambar yang mewakili point-point pelajaran. Bisa juga merekam suara kita saat membaca materi pelajaran untuk didengar kembali. Bisa juga membuat pertanyaan-pertanyaan tertentu yang atas materi yg telah dipelajari, dan lainnya.

8.      Istirahat / Break Jika Lelah

Jangan dipaksakan tubuh yang lelah untuk terus belajar karena tidak ada gunanya. Percuma bila dipaksakan juga bisa-bisa malah menjadi sakit seperti: pusing vertigo, demam, badan lemas, masuk angin, dan lain-lain. Pelajaran yang sudah dihapal pun mungkin saja tidak ada yang teringat sama sekali.

9.      Lupakan Sejenak Masalah Cinta dan Pacar

Buat apa pacaran kalau masa depan kamu rusak. Lebih baik jangan pacaran dulu kalau belum punya pacar atau buat kesepakatan dengan sang pacar untuk janji saling setia dan saling mendukung dalam kegiatan belajar mengajar akan terlupakan.

Sekian artikel kami kali ini, semoga bisa bermanfaat buat sahabat blog.. Tunggu update-an kami lagi ya.. :)

Read More

Visi & Misi SMKN 2 Kota Sukabumi

Visi

1. Terwujudnya tamatan yang beriman dan bertaqwa, berstandar Nasional/Internasional berbudaya lingkungan dan terunggul di Jawa barat melalui pelayanan yang profesional dan berkualitas.

 Misi

1. Mengembangkan suasana belajar yang kondusif, berwawasan keimanan, menjunjung nilai luhur budaya masyarakat Jawa barat serta Berwawasan kebangsaan.
2. Mengembangakan kualitas sumber daya manusia yang kompetitif dan suasana sekolah yang kondusif yang berpijak pada aspirasi warga sekolah dalam upaya mewujudkan manusia yang cerdas, terampil, trengginas, sehat, jasmani dan rohani, kreatif, inovatif, disiplin, serta memiliki tanggung jawab terhadap pelestarian lingkungan.
3. Optimalisasi, Efisiensi dan Efektifitas sarana dan prasarana yanga ada serta beupaya untuk melengkapi, dalam rangka mengikuti perkembangan sekolah Lemdiklat Nasional/Internasional serta memberikan layanan prima kepada masyarakat.
4. Meningkatkan dan memperluas kerjasama dengan Stakeholder, Institusi terkait dan Dunia Usaha/Dunia Industri yang relevan yang berstandar Nasional/Internasional

Read More

Program Keahlian Rekayasa Perangkat Lunak

REKAYASA PERANGKAT LUNAK

Akreditasi A

Visi Program Keahlian
Terwujudnya tamatan yang unggul atau kompeten dalam bidang IMTAQ dan IPTEK

Misi Program Keahlian 1. Membentuk peserta didik yang beriman dan bertaqwa.
2. Membentuk peserta didik yang disiplin, berpribadi jujur, dan memiliki tanggung jawab terhadap kelestraian lingkungan.
3. Membentuk peserta didik yang kompeten dalam pembuatan aplikasi Dekstop.
4. Membentuk peserta didik yang kompeten dalam pembuatan aplikasi berbasis WEB.
5. Membentuk peserta didik yang berjiwa wirausaha dalam bidang Teknologi Informasi. 

Read More

Program Keahian Teknik Komputer dan Jaringan

TEKNIK KOMPUTER DAN JARINGAN

Akreditasi A

Visi Program Keahlian
Terwujudnya tamatan yang unggul atau kompeten dalam bidang IMTAQ dan IPTEK

Misi Program Keahlian

1. Membentuk peserta didik yang beriman dan bertaqwa.
2. Membentuk peserta didik yang disiplin, berpribadi jujur, dan memiliki tanggung jawab terhadap kelestraian lingkungan.
3. Membentuk peserta didik yang kompeten dalam perbaikan PC.
4. Membentuk peserta didik yang kompeten dalam Pembangunan Jaringan dan SIS Admin Jaringan.
5. Membentuk peserta didik yang berjiwa wirausaha dalam bidang Teknologi Informasi. 

Read More

Program Keahlian Pemasaran

PEMASARAN

Akreditasi A

Visi Program Keahlian
Menghasilkan tamatan yang berhklak mulia sebagaimana yang diharapkan Dunia Usaha dan industri

Misi Program Keahlian

1. Bertaqwa kepada Tuhan Yang Maha Esa.
2. Membentuk peserta didik berbudi luhur, bermoral pancasila, dan memiliki tanggung jawab terhadap kelestarian lingkungan.
3. Membekali peserta didik agar memiliki kompetensi kerja sesuai Standar Kompetensi Kerja Nasional Indonesia (SKKNI).
4. Menyiapakan pesrta didik agar siap kerja.
5. Menumbuhkan peserta didik mempunyai wirausaha.
6. Memberikan kesempatan kepada peserta didik untuk memahami dan menguasai konsep, prinsip, dan keilmuan yang melandasi suatu bidang keahlian.
7. Menggalang kerja sama dengan Dunia Usaha dan Industri.
8. Menyelenggarakan Diklat yang dikelola bersama-sama antar SMK dan Industri.

Paparan Program Keahlian
TUJUAN
Menyiapkan peserta didik agar mampu memilih karir flet dan gigih dalam berkompetensi, beradaptasi di lingkungan kerja dan mengembangkan sikap profesional
Membekali peserta didik dengan kompetensi-kompetensi yang sesuai dengan program keahlian

Read More

Program Keahlian Administrasi Perkantoran

Administrasi Perkantoran

Akreditasi A

Visi Program Keahlian
Menghasilkan lulusan yang beriman dan bertaqwa kepada Tuhan Yang Maha Esa berkompetensi dalam berkerja.

Misi Program Keahlian

1. Berakhlak mulia dan berbudi luhur.
2. Membentuk peserta didik menjadi manusia yang profesional, berkulitas, dan memiliki tanggung jawab terhadap kelestarian lingkungan.
3. Sehat jasmani dan rohani, produktif, kreatif.
4. Memeberikan layanan prima.

Paparan Program Keahlian
TUJUAN
Membekali peserta didik dengan pengetahuan keterampilan dan sikap yang di butuhkan dan di tuntut dunia kerja, melalui kompetensikunci sebagai berikut:

Berkomunikasi lisan dan tulisan
Mengetik secara manual, llistrk dan komputer
Bahasa asing (inggris) dengan pasih
Kesekertarisan meliputi penyusunan agenda kerja pimpinan perjalan dinas pertemuan (rapat), kas kecil dan penerimaan tamu.

Read More

Program Keahlian Akuntansi

  AKUNTANSI

Akreditasi A

Visi Program Keahlian
Mewujudkan tamatan Program Keahlian Akuntansi yang beriman dan bertaqwa, berstandar Nasional/Internasional, dan terunggul di Jawa Barat melaui pelayanan yang profesional dan berkualitas.

Misi Program Keahlian
1. Bertaqwa terhadap Tuhan Yang Maha Esa.
2. Menjunjung tinggi nilai budaya Jawa Barat.
3. Mewujudkan manusia yang terampil, trengginas, sehat jasmani dan rohani, kreatif, inovatif, disiplin, serta memiliki tanggung jawab terhadap kelestarian lingkungan.
4. Meningkatkan kerjasama dengan Dunia Usaha yang berstandar Nasional/Internasional.
5. Memberikan layanan prima.

Paparan Program Keahlian

Tujuan progam keahlian akutansi membekali peserta didik dengan sikap, pengetahuan dan keterampilan agar kopeten dalam bidang akutansi yang memiliki tujuh kompetensi kunci di bidang akutansi, yaitu:

1.       Mengumpulkan, menganalisa dan mengorganisasikan informasi

2.       Mengkomunikasikan ide dan informasi

3.       Merencanakan dan mengatur kegiatan

4.       Bekerja sama dengan orang lain dan kelompok

5.       Menggunakan ide dan teknik, matematik

6.       Memecahkan persoalan atau masalah

7.       Menggunakan teknologi

Read More